Польза воды для организма человека. Часть 1

Тело человека состоит из воды примерно на 65%. В среднем без воды можно прожить не более 3‐х дней. Дегидратация – это процесс дефицита жидкости. Суточная норма потребляемой воды зависит от возраста и веса человека, однако если человек занимается каким-либо видом спорта, количество необходимой жидкости значительно увеличивается. К примеру, за каждую тренировку можно выпить около одного литра воды. Мы определили, что для того, чтобы быть здоровым необходимо выпивать достаточное количество воды.

Польза от воды огромная, а именно:

• Нормализация веса

Ученные доказали, что стакан воды, выпитый перед едой во время диеты, увеличивает ее эффективность, и Вы потеряете большее количество килограмм. Кроме того, ваш желудок будет работать быстрее. Стакан очищенной воды, выпитый перед едой, спасает от переедания. Часто чувство жажды путают с голодом.

• Лучше переваривается пища

Вода, выпитая перед едой, уменьшает нагрузку на печень, предотвращает интоксикацию организма и помогает растворять жиры.

• Борьба с усталостью

Во время тренировок необходимо пить большое количество воды, чтобы не страдать от дегидратации. Чем тренировка интенсивнее, тем больше нужно пить чистой воды. Также стоит заметить, что нужно внимательно подойти к выбору питьевой воды, она должна содержать нужный баланс минеральных веществ, что поможет предотвратить усталость и обезвоживание.

• Предотвращает некоторые виды рака

Исследования показали, что риск заболеть раком мочевого пузыря, толстой кишки или молочной железы тем меньше, чем больше жидкости вы пьёте. Весь секрет в том, что чем больше воды вы пьёте, тем чаще происходит мочеиспускание, что предотвращает накопление канцерогенов в организме.

Канцерогены могут накапливаться в мочевом пузыре и не благотворно влиять на его стенки, что может привести к раку мочевого пузыря. Иными словами, более частые мочеиспускания сокращают время контакта стенок мочевого пузыря с потенциальными канцерогенами.

• Улучшается настроение после выпитого стакана воды

Выпивая пару стаканов воды, Вы обретете ощущение легкости и получите приятное настроение. Таким образом, Вы предотвращаете обезвоживание. Которое негативно влияет и на настроение в том числе.

• Питьевая вода помогает справиться с головной болью

Недостаток воды в организме человека может оказаться причиной мигрени. Ученные выяснили, что выпитые в течении 30 минут два стакана воды могут облегчить приступы головной боли.